如何克服睡眠障礙啊
病情描述：不知道為什么，每天晚上要不是失眠，要不就是半夜總是突然睡醒，對我的生活造成了很大困擾。我覺得自己可能有毛病就去看醫(yī)生，醫(yī)生說我有睡眠障礙。我想知道如何克服睡眠障礙啊？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
年輕人如果晚上睡不著覺，失眠的話，這種情況下可能和一些神經(jīng)衰弱或者是說精神緊張，壓力大有關系，還有就是像一些不良的睡眠習慣引起來的生物鐘的紊亂有關。首先要改變不了的作息時間，還有就是睡前不要喝濃茶咖啡，可以給予一些營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)理睡眠的藥物口服。
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孫小麗 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
現(xiàn)在患有睡眠障礙的人越來越多，建議睡眠要有舒適的睡眠床墊，睡眠時周圍的色彩要適度，盡量柔和，通風但不能讓風直吹，盡量防止噪音干擾，盡量在睡前泡一泡腳。保證自己的睡眠質(zhì)量，平時我們要注意飲食習慣和心情的愉悅，睡前最好喝一杯熱牛奶，多鍛煉身體。
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