怎樣瘦腰最快最有效
病情描述：特別想減肥，主要是腰上肉比較多，也不知道有什么好的方法，怎樣瘦腰最快最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減少攝入增加消耗是減肥的基本原則?？梢悦刻煸缤韴?jiān)持做腹部按摩，可以做仰臥起坐，盡量用腹部來(lái)支撐身體達(dá)到收緊腹部的效果，另外吃飯后不要立刻坐下堅(jiān)持站立半小時(shí)，或者可以堅(jiān)持每天呼啦圈增加腹部肌肉。同時(shí)需要注應(yīng)該減少食物的能量攝入，避免能量過(guò)剩。并且需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)消耗這樣才可以達(dá)到瘦腰的效果。
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王國(guó)華 主治醫(yī)師
山東省巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
腰上肉多主要是脂肪堆積過(guò)厚導(dǎo)致的。必須要通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行脂肪的燃燒。平時(shí)可通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，能夠有效的燃燒腹部的脂肪，減少堆積。飲食上也可多吃黃瓜，香蕉，火龍果等潤(rùn)腸通便的食物，減少體內(nèi)毒素的殘留，也可以有效的防止腹部脂肪的形成。
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