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容易緊張怎么辦

病情描述：準(zhǔn)備大學(xué)畢業(yè)了，但是我面對人群的時候，都會特別的緊張。容易緊張怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    面臨人群有些緊張是正常的，在一些重要的場合，我們難免就是會感到一些緊張的情緒，你應(yīng)該嘗試著去接納這種緊張的情緒，并且提前要做好準(zhǔn)備，當(dāng)你準(zhǔn)備比較充足的時候就會減輕緊張，另外就是緊張的當(dāng)下，你也可以嘗試進(jìn)行3~5次的深呼吸放松訓(xùn)練，也可以幫助緩解。

  • 孔祥光
    孔祥光 主治醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    容易緊張是非常常見的癥狀，基本上每個人對待不同的事物的話都會出現(xiàn)這種狀況的，建議平時的時候可以適當(dāng)?shù)纳詈粑?，自我暗示的方法來緩解緊張，也可以換一個舒適的坐姿，多看些勵志書籍，使自己盡量的平穩(wěn)下來，平時的時候多多練習(xí)，習(xí)慣了基本上就不會緊張了，多安慰自己。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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