什么運(yùn)動(dòng)瘦腰
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
瘦腰運(yùn)動(dòng)包括，仰臥抬臀，仰臥在床上，彎曲雙腿，兩只手自然放在身體的兩側(cè);然后用腳跟發(fā)力，慢慢把臀部抬起來;抬起臀部之后，再緩緩放下至起始位置，抬起放下為一組，重復(fù)五組為宜，側(cè)臥抬腿，仰臥在床上，然后將身體側(cè)臥，用左右撐住頭部，右手放在身前撐住身體，再把右腿抬起來，做側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)，左腿蜷起，身體要保持挺直，不要彎曲，動(dòng)作放慢，每條腿重復(fù)動(dòng)作20次，還有俯臥抬肩運(yùn)動(dòng)。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
家庭中的一些物品可以用作訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)器材。例如，兩個(gè)小長凳可以放在地板上，可以用來做俯臥撐。躺在床上，胸前拿著兩個(gè)西瓜，你可以做仰臥起坐訓(xùn)練。如果一個(gè)人有啤酒肚，他可以在進(jìn)行腹部訓(xùn)練之前每天進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，例如，他可以原地做俯臥撐和抬腿。他不需要跑得很快，但是他必須有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。加上健康的飲食，當(dāng)你外出時(shí)，效果是立竿見影的。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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