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如何消除精神緊張

病情描述：自己膽子比較小，平常都一直處于精神緊張狀態(tài)。如何消除精神緊張？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    除精神緊張需要轉(zhuǎn)移注意力來消除。要做好自己該做的事情，尤其是自己感興趣的、更有意義的事情，比如看書、看視頻、逛街、或者看視頻、打扮自己、做家務(wù)、修剪花草等，這些方法可以有效地忘記精神壓力的問題，或者在精神壓力發(fā)生時可以有效地轉(zhuǎn)移注意力，只有把你的精力轉(zhuǎn)移到更有趣、更有價值的事情上，才能過上充實的生活，變得快樂和幸福。

  • 趙興超
    趙興超 主治醫(yī)師
    山東省莘縣人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    靜坐是緩解緊張的好方法，而且靜坐適合大多數(shù)人，每天花10 ~ 20分鐘做這種活動會給你帶來非常舒適和明顯的效果。長期練習(xí)對緩解長期精神壓力非常有效，積極的態(tài)度，將注意力轉(zhuǎn)向你的呼吸，重復(fù)上面提到的單詞或短語。舒適的姿勢，放松，呼吸，說你剛才說的話應(yīng)該以舒適的姿勢進(jìn)行，以避免不必要的肌肉緊張。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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