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怎樣克服緊張焦慮

病情描述：今年孩子就要面對高考了，成績起落不定，很焦慮，怎樣克服緊張焦慮？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級甲等
    病情分析：

    克服緊張焦慮方法如下：1、深呼吸可以通過深呼吸來吸收氧氣，當(dāng)血液中的氧氣增加時，可以改善大腦中的緊張情緒；2、轉(zhuǎn)移注意力的方法可以中斷緊張和焦慮的信息，緩解焦慮；3、自我暗示法，給自己一些鼓勵，告訴自己可以控制事件，增加自信，可以緩解焦慮；4、地址遷移法，可以通過環(huán)境遷移改善焦慮和緊張，是一種常見的改善緊張和焦慮的方法。

  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    克服緊張焦慮的這個情況，還是要從根本上來解決問題，因為要高考了，所以說孩子本身自己有壓力，如果說家庭當(dāng)中再給予一些過大的壓力，那么這種緊張的情緒是沒有辦法克服的，同時要進行一些心理方面的疏導(dǎo)，只要自己盡力了努力了，那么這只是一個努力的過程，最終的結(jié)果。只能是因人而異。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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