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肺活量怎么練

病情描述：之前學校體測的時候，發(fā)現(xiàn)我的肺活量不夠，隨便跑跑步就會氣喘吁吁，請問肺活量怎么練？
醫(yī)生回答 (2)
  • 葛孝忠
    葛孝忠 主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    增加肺活量有幾種方法:，應該加強體育鍛煉，這是有氧運動。例如，騎自習車、跑步、快走、游泳等。長期堅持鍛煉可以增加肺活量。鍛煉胸部肌肉是必要的?？梢宰鰯U胸運動，這可以增加胸肌的力量，幫助增加肺活量。呼吸練習可以加強，例如大聲唱歌、大聲喊叫和吹氣球。

  • 許波
    許波 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你可以經(jīng)常做一些鍛煉，比如胸部增大和手臂顫抖，也可以做一些長期跑步的練習，應該堅持定期跑步和呼吸協(xié)調(diào)，距離應適當，強度不應過大，也可以練習跳水或游泳。在水中，不僅要用胳膊劃水，還要克服水的呼吸阻力，這可以提高你的肺活量。還有鍛煉肺活量的方法，比如踢足球和打籃球，應該注意的是，無論使用哪種方法，只有通過常規(guī)實踐，它才能持久有效。

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葛孝忠
葛孝忠 主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科

擅長：擅長肺小結(jié)節(jié)穿刺定位及胸腔鏡下診治，以及各類肺、縱隔、食管和手多汗癥等疾病的微創(chuàng)手術。
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葛孝忠
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