有氧運動可以塑形嗎
-
-
-
張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
有氧運動可以塑形。
有氧運動是一種有氧代謝下的運動，采取運動的方式消耗脂肪，提高肌肉力量。人體含有三大營養(yǎng)物質，分別是糖、脂肪、蛋白質，有氧運動消耗的產物是水和二氧化碳，正常食物里邊的糖類物質被機體所需要、代謝及利用，做有氧運動時當機體內糖類消耗過度后會開始消耗脂肪。脂肪是大分子物質，消耗時需要很多氧氣。做有氧運動時會吸入大量的氧氣，有助于脂肪的消耗。因此，有氧運動可以塑形。
建議做有氧運動前做好熱身運動。
-
-
-
-
姚學華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
有氧運動是低強度，持續(xù)時間長的一種運動，所以能夠充分的燃燒脂肪，對減肥具有很好的效果。平時也要注意調整飲食結構，避免吃高熱量高脂肪的食物，保證飲食清淡易消化，多吃新鮮的水果和蔬菜，注意休息，避免過度勞累，盡量不要通過節(jié)食和吃減肥藥的方式進行減肥。
-
-
-
晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運動中常見的運動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
-
-
運動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
-
- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內科
哪些運動屬于有氧運動
-
-
-
- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內分泌科
有氧運動的運動時間
-
-
-
- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
-
-
-
- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內科
力量運動和有氧運動區(qū)別
-
-
-
- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內科
有氧運動后的拉伸運動
-
-
-
晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是... 詳細?
-
-
運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
如果運動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于... 詳細?
-
-
有氧運動和無氧運動的特點
日常典型的有氧運動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運動有舉... 詳細?
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應是無氧運動... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號