什么運(yùn)動瘦肚腩
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
減少腹部脂肪最常見的方法是慢跑，慢跑至少30分鐘，身體又熱又出汗。跑步可以鍛煉全身肌肉，達(dá)到燃燒身體脂肪的效果，腹部脂肪也不例外。跑步過程中的起伏也能震動腹部脂肪，使其脂肪細(xì)胞“摩擦”以支持燃燒，增強(qiáng)減少腹部脂肪的效果。如果你的身體太胖，不能長時間跑步，你可以跑得很快。在達(dá)到減少腹部脂肪的效果之前，你應(yīng)該保持胸部高，腹部閉合，身體挺直。時間不少于30分鐘。
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楊東升 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
肚腩越來越大，大部分是脾虛引起的情況，可以口服一些健脾胃，助消化的藥物進(jìn)行治療，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐是比較瘦肚子的一種運(yùn)動，可以采取飲食運(yùn)動療法，每天晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺之前兩個小時之內(nèi)不建議吃任何的食物，每天堅持鍛煉身體一個小時以上，以微微出汗為準(zhǔn)，或者采取針灸治療的方法。
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動處方
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
如果運(yùn)動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的特點
日常典型的有氧運(yùn)動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動減肥，也都知道有氧運(yùn)動是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動相對應(yīng)是無氧運(yùn)動... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動時間
有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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