力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動(dòng)多久
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般情況下，建議大約一小時(shí)。但具體情況因人而異。一是根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度。部分力量訓(xùn)練屬于無氧訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度越大，人體再次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的可能性就越小。二是根據(jù)自身可以承受的強(qiáng)度。一個(gè)人能承受多大的鍛煉，與他的素質(zhì)有很大關(guān)系。身體素質(zhì)越高，他做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就越長(zhǎng)。三是根據(jù)營養(yǎng)攝入。營養(yǎng)搭配均衡，使有氧運(yùn)動(dòng)能量充足，運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
首先先做15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)熱身，再做力量訓(xùn)練，半個(gè)小時(shí)后再做有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)40分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以中間休息1~2分鐘。平時(shí)一定要注意避免運(yùn)動(dòng)過度，不然身體過于疲憊會(huì)出現(xiàn)很多不良影響，而且健身的效果也會(huì)降低很多。在做訓(xùn)練的同時(shí)也要多吃營養(yǎng)豐富的食物。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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