有氧運(yùn)動(dòng)后能吃增肌粉嗎?
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)后可以吃增肌粉，但最好是在30分鐘后吃，因?yàn)槲招Ч麜?huì)比較好。如果練肌肉只是為了保持良好體型，其實(shí)沒(méi)有必要再吃蛋白粉或者增肌粉，因?yàn)槿粘ｏ嬍骋呀?jīng)能夠給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)，如果攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，人體不能夠儲(chǔ)存，還容易加重人體腎臟的負(fù)擔(dān)。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
可以吃增肌粉，但是最好在運(yùn)動(dòng)后30分鐘再吃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后30分鐘的吸收效果會(huì)更好，但是剛剛運(yùn)動(dòng)完是不宜馬上喝增肌粉的。其實(shí)沒(méi)有必要吃增肌粉，因?yàn)槿粘ｏ嬍骋呀o肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)人體也不能儲(chǔ)存，會(huì)隨著人的汗液，尿液排出體外，而且攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)還會(huì)加重人體腎的負(fù)擔(dān)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車(chē)等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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