有氧運動后的拉伸運動
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
跑步時上體也在運動，所以拉伸胳膊是必要的。將左臂向身體右側(cè)伸展，用右手按壓，左臂肘關(guān)節(jié)使肢心可能貼近右肩，保持15~30秒換胳膊。臀部屈肌拉伸兩腿分開一前一后，雙腳指向前身體保持直立，用手按壓大腿，同時臂部向前運動，直到臀部和后腿，上方感覺到拉伸桿保持15~30秒，然后換腿。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級乙等
健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運動，每天堅持有氧運動不但能減肥，還可增加心肺功能，促進血液循環(huán)，對身體健康很有好處；有氧運動每次達(dá)40分鐘左右是最適宜的，運動后應(yīng)做一些拉伸運動，促進肌肉放松，如果跑步應(yīng)做一些小腿拉伸及臀部曲直拉伸等。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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運動中常見的運動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是... 詳細(xì)?
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運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
如果運動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運動和無氧運動的特點
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應(yīng)是無氧運動... 詳細(xì)?
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