家里怎么做有氧運(yùn)動(dòng)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
有氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是一種讓血液正常輸送氧氣的運(yùn)動(dòng)，這些練習(xí)大多有節(jié)奏，不需要太多的努力，能在家里做得有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、踩單車和跳繩等，有氧運(yùn)動(dòng)并不會(huì)促使人體感到疲勞，但是需要堅(jiān)持很長的時(shí)間。患者在日常要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，飲食不要以辛辣、刺激性的食物為主。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
在家里也是可以做有氧運(yùn)動(dòng)的，最常見的有仰臥起坐，跳繩，俯臥撐等。這些運(yùn)動(dòng)可以增加腹部肌肉的彈性，同時(shí)保護(hù)背部和改善體態(tài)，增強(qiáng)腹部肌肉的力量，對于減肥和預(yù)防血脂異常高血壓都有一定的效果。在做運(yùn)動(dòng)前建議要將全身的關(guān)節(jié)放松，并且有氧運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持做，單純的做一天兩天是沒有什么效果的。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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