室內(nèi)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉不僅能有效減肥，而且有助于補(bǔ)充身體水分。一般室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、單杠，然后是蹲下、仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等。，但這些只有通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效。每天可以做五組，每組做十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果明顯，建議在正常生活中不要吃辛辣食物，有氧運(yùn)動(dòng)要補(bǔ)充足夠的水分。
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蔡惠燕 主治醫(yī)師
中信惠州醫(yī)院 三級(jí)乙等
室內(nèi)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)受到空間限制，在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，可以挑選對(duì)空間要求小一些的活動(dòng)，如瑜伽，太極、保健操，功率自行車(chē)、踢毽子、乒乓球、舉啞鈴、散步等。堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體的抵抗力，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化，同時(shí)降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車(chē)等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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