先做力量訓(xùn)練還是有氧運動
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
最好是先進(jìn)行力量鍛煉，因為這個時候體力比較充足，能夠最大程度達(dá)到鍛煉的效果，在力量運動之后再進(jìn)行有氧運動能夠更快的達(dá)到燃燒脂肪效果，如果先進(jìn)行有氧運動的話，會使體力大幅下降，就沒有足夠的體力來進(jìn)行力量運動，具體運動時間可以根據(jù)自身體力進(jìn)行安排。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
先做力量訓(xùn)練，然后再做有氧運動。因為先做有氧運動的話，會大量消耗身體內(nèi)的糖元，導(dǎo)致體力大幅下降，之后在做力量訓(xùn)練會因為力量不足達(dá)不到好的鍛煉效果，所以最好先做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練大概在30分鐘左右即可，有氧運動最好不要超過40分鐘。運動后可適當(dāng)放松身體，緩解酸痛感。
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
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