有氧運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間開始消耗肌肉
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
有氧運(yùn)動(dòng)超過40分鐘就可以消耗肌肉，在最開始做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)消除身體的脂肪和糖元，在身體消耗大多數(shù)糖元后，肌肉消耗就開始加速。為了消耗更多的熱量，所以有氧運(yùn)動(dòng)中一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度，但是一定要注意避免過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣不會(huì)起到很好的效果，還會(huì)造成身體的損傷。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
一般來講在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘之后，才會(huì)開始消耗肌肉。這主要是因?yàn)榛颊咴谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體消耗的能量主要來源于身體里儲(chǔ)存的脂肪和肌肉、肝臟內(nèi)的糖元。一般這些能量大概會(huì)在人體運(yùn)動(dòng)40分鐘的時(shí)候消耗掉。一旦運(yùn)動(dòng)超過40分鐘，人體消耗的能量就會(huì)以白氨酸為主。白氨酸是肌肉合成的重要原料，如果運(yùn)動(dòng)超過兩小時(shí)，就會(huì)消耗掉體內(nèi)大部分的白氨酸。
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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