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心里憋得慌緊張害怕

病情描述：最近高考壓力很大，心理有點不健康了，心里憋得慌緊張害怕怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    壓力過大的情況下就會導致胸悶緊張害怕，其實高考之前每個人都會有一定的壓力，通常需要把壓力維持在一個適度的狀態(tài)，目前的情況你可以嘗試著合理分配高考之前的時間安排，每天都應該留出10~20分鐘的運動時間，以及留出半個小時的自我興趣愛好調整的時間。

  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    心里憋得慌，緊張害怕的這個狀態(tài)，是因為高考的壓力比較大，給自己的壓力比較大，對自己的要求比較高，或者是家里的一些要求比較嚴格所造成的這種害怕的狀態(tài)，要深呼一口氣，放松自己的這種狀態(tài)，學會勞逸結合才能夠有更好的精神狀態(tài)，而且要多接受一些正能量的東西。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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