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睡眠質(zhì)量不好怎么辦

病情描述：醫(yī)生，我睡眠質(zhì)量很不好，點小事不順就心里煩堵，晚上睡覺多夢，容易驚醒，請問醫(yī)生晚上睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    屬于失眠的一種情況，主要是和個人的心態(tài)，家庭環(huán)境，生活方式，還有工作環(huán)境等是相結(jié)合的，首先是需要減輕壓力，保持樂觀，不要過于緊張和焦慮，是要改善不良的生活方式，不要熬夜，要遠(yuǎn)離煙酒，要做到生活上有規(guī)律，在睡覺之前不要吃得過飽，在晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，聽音樂。

  • 李小龍
    李小龍 醫(yī)師
    千陽縣中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    睡眠質(zhì)量不好主要與自身的精神壓力過大，生活不規(guī)律，過度勞累等因素有關(guān)，所以在平時的飲食生活中要注意可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，也可以經(jīng)常性的泡腳，這是因為泡腳有利于睡眠質(zhì)量的改善，而且要注意在睡覺之前不能玩一些刺激大腦神經(jīng)的電子游戲等。

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支娜
支娜 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療
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支娜
支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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