緊張失眠多夢
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
緊張、失眠、多夢大多是因為心理壓力、精神壓力較大或者工作生活壓力較大所引起的植物神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致，可以通過具有健腦補氣、通經(jīng)活絡(luò)功效的中藥來進行調(diào)理，也可以服用營養(yǎng)神經(jīng)的西藥進行治療，同時在工作中和生活上要注意給自己減壓，不要給自己太大的壓力，要適當?shù)姆潘?，并?jīng)常參加一些輕松的社交活動或有益的有氧體育運動。
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商鵬程 主治醫(yī)師
煙臺市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級甲等
1、建議你不要總是熬夜，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。2、不要喝咖啡、濃茶、吸煙等。睡覺前，你可以喝一些牛奶，淡綠茶。3、經(jīng)常吃紅棗、薏米、玉米、小米等氣血滋補粥或糖水。4.睡覺前，你可以把手放在小腹上，采用腹式呼吸，將注意力轉(zhuǎn)移到小腹上，默讀數(shù)數(shù)。你可以很快入睡，并有瘦身的效果。5、睡覺前可以用微熱的熱水泡腳，讓額頭小一些更好，促進血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
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