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容易緊張?jiān)趺崔k

病情描述:高三了,考試非常多??荚嚂r(shí)特別擔(dān)心,經(jīng)常很緊張。容易緊張?jiān)趺崔k?
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    建議在考試之前多準(zhǔn)備一些有關(guān)于考試的內(nèi)容,能夠有效的緩解緊張的心理。另外再緊張來臨之前還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘傻男∵\(yùn)動(dòng),比如說深呼吸或者是伸懶腰等,在平時(shí)還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng),并且還可以聽一些舒緩的音樂,能夠有效的緩解緊張,

  • 陳偉華
    陳偉華 醫(yī)師
    北湖區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級(jí)
    病情分析:

    有空的話多去一些空氣清新,四周安靜的地方。然后選擇一個(gè)自己覺得舒服的姿勢(shì)坐下,或者是躺下,要深呼吸,然后放松心情,不要去想一些學(xué)習(xí)和考試的事情。然后感受一下大自然帶給你的一些魔力。多想一些平時(shí)覺得開心的事情。的事多做一些自己認(rèn)為自己喜歡做的事情。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長(zhǎng):焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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