怎樣去除緊張感
病情描述：每當(dāng)要去做一件事情，心情會特別緊張，整個人都在發(fā)抖的感覺，怎樣去除緊張感
醫(yī)生回答 (2)
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病情分析：
為了有效消除緊張情緒，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和心理治療。在自我調(diào)節(jié)方面，要做自己該做的事，尤其是學(xué)會關(guān)注當(dāng)下，做自己感興趣的事，比如出去逛街，看電影，和朋友聊天，吃好吃的等等。這些活動可以緩解緊張，變得平靜，讓我們的生活豐富多彩。心理治療，如尋求心理咨詢師進(jìn)行認(rèn)知行為治療、精神分析治療等?？梢允侨魏我环N心理治療，但關(guān)鍵是要和心理咨詢師建立非常好的關(guān)系。
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趙巖 主治醫(yī)師
沈陽市于洪區(qū)結(jié)核病防治所 一級
建議患者學(xué)會接受自己的不完美，調(diào)整好日常生活的節(jié)奏，工作的時候要思想集中，玩的時候要玩的痛快，并且保持充足的睡眠時間，可以做一些娛樂體育活動，勞逸結(jié)合，另外在做事情之前我們可以做一些放松的小游戲，盡量把注意力放在一些靜物身上，可有效緩解這種癥狀。
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