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怎樣讓肌肉變小

病情描述：一直有健身的習(xí)慣，導(dǎo)致胳膊肌肉比較強壯，現(xiàn)在感覺穿衣服特別難看想讓肌肉變小，怎樣讓肌肉變??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    先看看自己的肌肉是松弛還是緊繃，如果是緊繃的話，可以在市面上買一些鹽浴放到浴盆中，讓小腿浸泡一段時間就可以將肌肉松弛。浸泡之后可以再進行拍打，使血液加速循環(huán)。還可以在健身教練的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬?。還可以改變飲食結(jié)構(gòu)，以清淡為主控制食量，使攝入能量小于釋放的能量。

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    首先可以給自己制定一個計劃，并且要多做一些有氧的運動，像一些跑步，快走，還有一些瑜伽，并且多做一些蹲起都是可以起到效果的，但是除此之外也要在飲食上多加注意，多吃清淡一點的食物，并且再做這些運動之前，一定要做熱身的運動，以免傷害到自己的身體。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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吳娜
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