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身體過(guò)于肥胖怎么辦

病情描述：我現(xiàn)在才13歲，但我的體重卻125斤，班里的同學(xué)都嘲笑我，說(shuō)我是個(gè)大胖子，我現(xiàn)在也意識(shí)到自己不能在這樣下去了，我也想做出改變，但是我缺少減肥的專業(yè)知識(shí)，想問(wèn)問(wèn)身體過(guò)于肥胖怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 吳光秀
    吳光秀 副主任醫(yī)師
    重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥的最好方式是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)不要暴飲暴食晚餐不宜吃的過(guò)多不要熬夜保持心情舒暢，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該用藥物減肥。常用的方法有預(yù)防性減肥、運(yùn)動(dòng)性減肥、行為性減肥和機(jī)械性減肥。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
    病情分析：

    從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，肥胖是由于能量的攝入和消耗失衡導(dǎo)致的結(jié)果，最常見(jiàn)的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食，運(yùn)動(dòng)方面：多做有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等；飲食方面：不要過(guò)度節(jié)食，每餐7分飽，以清淡為主，直接切斷零食和甜品。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，管住嘴邁開腿，很快就會(huì)瘦下來(lái)的。

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