腰肌勞損怎么恢復(fù)
病情描述：這幾年我一直都在工地上干活，因?yàn)闆]有什么知識(shí)，所以干的都是一些體力活，給建筑隊(duì)搬運(yùn)工具，前幾天干活扭到腰啦，腰肌勞損，實(shí)在是沒有時(shí)間去看醫(yī)生了，請(qǐng)問該如何恢復(fù)
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰肌勞損是因?yàn)榛颊唛L時(shí)間在工作時(shí)彎腰，或時(shí)走路的姿勢不當(dāng)，比如駝背等，就會(huì)給腰部造成不必要的壓力，從而引發(fā)患者在走路時(shí)，腰部出現(xiàn)酸痛。建議患者在工作的期間，多注意休息，不要過度的勞累，也不要長期的久坐。在飲食方面，多吃含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
腰肌勞損恢復(fù)主要采用按摩和運(yùn)動(dòng)兩者方式。按摩分為醫(yī)療按摩和保健按摩兩種，具體采用哪一種按摩方式需要根據(jù)你腰肌勞損的程度而定。運(yùn)動(dòng)恢復(fù)腰肌勞損就是通過鍛煉腰部肌肉、增強(qiáng)肌力等等來恢復(fù)腰肌勞損的情況。正常情況下每天可以做2到3次左右，每次的時(shí)間應(yīng)該保持在10到15分鐘。
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