有哪些減肥的方法會比較有效
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
想要比較安全有效的減肥，平時(shí)要控制飲食，盡量不要暴飲暴食或者是吃的太飽，在保證身體里營養(yǎng)充足的情況下晚餐可以不吃，或者是吃一些比較容易消化和吸收的蔬菜和水果，最好是不要吃高熱量高脂肪的食品，也可以多參加一些體育運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果會更好。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
要在保證營養(yǎng)均衡的條件下，控制食物的攝入量，減少高油脂、高熱量食物的攝入，每天早起后可以喝一大杯溫開水，然后輕輕地按摩腹部60到80下，有助于排除宿便，然后可以進(jìn)行30到40分鐘的慢跑，能夠消耗能量起到減脂的作用，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂袧櫮c通便的食物，例如香蕉、酸奶等。
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