治療腎虛的運(yùn)動(dòng)？
病情描述：治療腎虛的運(yùn)動(dòng)？
醫(yī)生回答 (2)
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劉明曉 副主任醫(yī)師
遼寧朝陽(yáng)市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，腎虛平時(shí)可以按摩涌泉穴來(lái)調(diào)理，可以跑步運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)也可以做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)也有補(bǔ)腎的作用，還可以考慮針灸艾灸等調(diào)理，平時(shí)也需要均衡飲食，多吃核桃，黑米，牛羊肉等等補(bǔ)腎的食物，規(guī)律生活避免熬夜
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朱宏偉 主治醫(yī)師
南潯區(qū)雙林人民醫(yī)院 二級(jí)
對(duì)于腎虛者，必須加強(qiáng)鍛煉的，以促進(jìn)體質(zhì)恢復(fù)。并沒(méi)有規(guī)定特殊的運(yùn)動(dòng)方法，可以按照自己的實(shí)際進(jìn)行選擇運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、羽毛球等，都是可以的。把握好一個(gè)選擇，運(yùn)動(dòng)合理科學(xué)，不要太過(guò)，以免造成反作用。合理作息，規(guī)律作息，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于腎虛都是有好處的
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