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一天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)過(guò)量了嗎

病情描述：最近沒(méi)有事做，特別無(wú)聊，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。一天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)過(guò)量了嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    健康的人群一天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)不過(guò)量，注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要過(guò)大，不要損傷關(guān)節(jié)，以身體不感到過(guò)度疲勞為宜，在這期間休息一下，不要連續(xù)的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高維生素、以及高蛋白含量豐富的食物，多喝溫開(kāi)水可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體代謝。

  • 張蓮蓮
    張蓮蓮 住院醫(yī)師
    臨沂市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量要根據(jù)自己身體的反應(yīng)情況，建議開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，建議開(kāi)始的時(shí)候每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以慢跑，羽毛球，乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)為主，過(guò)一段時(shí)間身體適應(yīng)之后才可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，同時(shí)要注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

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醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線咨詢(xún)
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張英澤
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院

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