鍛煉多久肌肉效果才明顯？
病情描述：腿部肌肉比較松弛，最近一直在健身，可是沒效果。鍛煉多久肌肉效果才明顯？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
如果每天堅持鍛煉的話，大約一個月之后就能看到明顯的效果，但是一定要長期鍛煉，而且每天健身至少要一個小時，可以按照自己實際的身體情況來決定。平時也要多吃營養(yǎng)豐富的食物，避免吃一些辛辣生冷刺激油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，運動一定要適量，避免強(qiáng)度過大。
-
-
-
-
雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
每天至少30分鐘的力量訓(xùn)練，大概兩個星期就會有一些小效果，但如果想效果比較明顯的話，就要持續(xù)鍛煉，而且還要加強(qiáng)強(qiáng)度，記得同時也要攝入蛋白質(zhì)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，練完后30分鐘是肌肉吸收蛋白質(zhì)最好的時間，所以最好是在此時補充。平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運動可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時有規(guī)律的運動鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時間
生命在于運動，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號