高低肩鍛煉哪一邊
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
高低肩最好多鍛煉低的肩關(guān)節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)部位的關(guān)節(jié)可能會(huì)經(jīng)常受力，鍛煉的時(shí)候可以糾正脊柱側(cè)彎的癥狀，可以每天堅(jiān)持站墻根進(jìn)行聳肩鍛煉，如果脊柱側(cè)彎的癥狀比較嚴(yán)重，那么也需要佩戴支架來糾正脊柱關(guān)節(jié)。平時(shí)也可以適當(dāng)增加腰背肌的鍛煉，這樣能夠促進(jìn)脊柱平衡，緩解高低肩。
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病情分析：
可以練習(xí)聳肩動(dòng)作，使肩膀得到同步鍛煉，對于較低的那一邊要多練習(xí)，也可以每天堅(jiān)持長跑改善，跑步時(shí)通過擺動(dòng)手臂， 在跑步時(shí)身體處于放松的狀態(tài)，可以有效協(xié)調(diào)改善高低肩的癥狀，可以多做些拉伸背部和胸部肌肉的動(dòng)作，如果出現(xiàn)高低肩后就不要背重的包或其他重的物品。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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