如何緩解跑步后跟腱疼痛？
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王家雙 主任醫(yī)師
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí)甲等
跟腱疼痛是很多愛好跑步者非常困擾的問題，針對(duì)這類情況一般建議患者注意跑鞋的選擇，盡量以舒適為主，還有比較快比較直接的止疼方法就是冰敷，冰敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于跟腱疼痛也有一定的緩解作用。除此之外，使用支撐墊抬高腳踝減少對(duì)跟腱的拉伸，在夜間睡眠時(shí)使用夾板固定跟腱也能改善癥狀。如上述治療沒有效果，可能需要考慮做手術(shù)切除跟腱周圍的炎癥組織。如果是長(zhǎng)期疼痛，尤其疼痛范圍擴(kuò)大，可能是損傷了神經(jīng)，要及時(shí)看疼痛科醫(yī)生求助。還需要注意是在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，一般運(yùn)動(dòng)前要做拉伸運(yùn)動(dòng)，這也是為了避免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)受傷的情況，所以跑步之前也要注意對(duì)身體進(jìn)行熱身。
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王淑富 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
1.如果是單純的疼痛感，是可以采取冰敷的方式緩解疼痛的，如果是出現(xiàn)腫脹的情況，是需要熱敷的，使得局部的血液循環(huán)系統(tǒng)有一個(gè)改善。2.可以選擇較為柔軟的鞋子或者是鞋墊，不要使得腳部的壓力很大。3.適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰霈F(xiàn)過度的運(yùn)動(dòng)。
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