減肥吃的主食有哪些
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥成功，首先得從飲食上做起，就是要控制飲食，盡量選擇含脂肪量少的主食，多吃新鮮的蔬菜水果，比如西蘭花，油菜，菠菜。還有就是補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚蝦居住等等，每天要多喝水保證水分的充足。多鍛煉身體，改掉不良的飲食方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
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沈洪軍 主治醫(yī)師
杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
可以吃一些淀粉含量少的谷物如蕎麥，燕麥和薏米等，這些食物都是低糖，高營(yíng)養(yǎng)高能量的，非常適合減肥期間當(dāng)做主食，菜可以以綠色青菜為主，保持清淡，另外 在每頓飯之前喝一些湯，吃一些水果，可以提高飽腹，減少主食的攝入量，合理的飲食搭配加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能夠取得更好的減肥效果。
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