新手進行健身鍛煉時要注意什么？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
在做動作之前，大家首先應(yīng)當(dāng)要明確進行訓(xùn)練的部位。例如較為常見的啞鈴上斜臥推動作，大家在進行這項鍛煉時，應(yīng)當(dāng)要事先明確其所訓(xùn)練的部位為機體的胸肌上部、肱三頭肌，與此同時還對三角肌前束有著一定的鍛煉作用。
大家還應(yīng)當(dāng)要充分了解機體某一部位的訓(xùn)練動作，對于初學(xué)者而言，一個部位只要注意把握好3~4個動作就可以，到高級階段時，機體一個部位的訓(xùn)練動作則可以結(jié)合實際，適當(dāng)增加到8個。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
一般新手進行鍛煉身體的時候，你一定要注意保護好自己，同時剛開始的時候避免過于劇烈，要慢慢的增加力度，同時在鍛煉的過程中，首先不能吹風(fēng)受涼，但是還要適當(dāng)保持周圍環(huán)境的通風(fēng)透氣，同時平常飲食還要注意營養(yǎng)這樣，防止出現(xiàn)斷鏈的時候引起低血糖。
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- 王軍 副主任醫(yī)師 骨科
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- 賀芳 主任醫(yī)師 產(chǎn)科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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- 曹軍 副主任醫(yī)師 肛腸外科
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