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談家琪 技師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
簡(jiǎn)介：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)與手法治療。
健身的時(shí)候，如果肌肉發(fā)生拉伸的這種情況，一般是由于熱身不到位造成的，在熱身不到位的時(shí)候，肌肉做高負(fù)荷或者快速動(dòng)作的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生損傷，為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)損傷呢？就是肌肉本身收縮是有內(nèi)部的摩擦力存在，做熱身的時(shí)候，可以通過(guò)溫度的提升，快速的暖身降低肌肉收縮時(shí)的摩擦力。
在運(yùn)動(dòng)之前就可以先做一些熱身動(dòng)作，比如靜態(tài)或者動(dòng)態(tài)的拉伸或者是緩慢的小跑，或者是比較中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到暖身的目的。
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健身完肌肉酸痛怎么辦
陳伯健 副主任醫(yī)師
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剛健身肌肉痛還要繼續(xù)嗎
陳伯健 副主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎健身時(shí)應(yīng)注意什么
唐晶晶 主治醫(yī)師
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健身有利于肌肉勞損的調(diào)理嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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有痛風(fēng)怎么健身
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健身運(yùn)動(dòng)損傷
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天水市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 放射科
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西寧市第一人民醫(yī)院 超聲科
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煙臺(tái)海港醫(yī)院 超聲科
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彭程 內(nèi)蒙古興安盟... 普通外科
健身后血管明顯了怎么回事
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進(jìn)行腰部健身動(dòng)作時(shí)需要注意
進(jìn)行腰部動(dòng)作訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意要選擇系統(tǒng)的腰部鍛煉動(dòng)作。系統(tǒng)的對(duì)腰部肌肉方面進(jìn)行鍛煉。當(dāng)訓(xùn)練腰部的時(shí)候，若感到疲憊或酸痛，應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合。防止腰疼的腰部鍛煉動(dòng)作，例如俯臥位，依次抬起下肢，保持下肢伸直，抬離床面約1... 詳細(xì)»
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健身出汗多
現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，做完運(yùn)動(dòng)以后身體就會(huì)出汗，適當(dāng)?shù)某龊箍梢耘懦眢w毒素，讓整個(gè)人變得非常輕松。但如果運(yùn)動(dòng)以后出汗量很大，那也會(huì)造成一些不良的情況發(fā)生，就需要注意了。但總的來(lái)說(shuō)，健身出汗對(duì)人體也是有益的。那么，健身... 詳細(xì)»
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健身后疲乏
受一些較為專業(yè)健身鍛煉后，易引起一些疲勞疲憊感，是正常生理性倦怠表現(xiàn)。當(dāng)較為明顯頻繁引起，還需預(yù)防一些病理性疲勞影響，多有一些疲勞綜合癥，以及受長(zhǎng)時(shí)間鍛煉汗腺代謝丟失過(guò)多，引起一些缺鉀，缺鈣等表現(xiàn)，可引起疲勞疲憊較為明顯... 詳細(xì)»
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健身后便血
在健身之后發(fā)生了便血可能性是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飲水少，還有可能由于過(guò)度的勞累所導(dǎo)致的，這種情況還是要注意多飲水，多休息，尤其是要避免過(guò)度勞累的現(xiàn)象。出現(xiàn)便血就要及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療，可以先做肛門鏡的檢查，初步排除有沒(méi)有痔瘡、肛裂... 詳細(xì)»
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超量健身有哪些危害？健身過(guò)度，小心猝死！
在提倡全民運(yùn)動(dòng)的熱潮下，人們對(duì)自己身體狀況愈發(fā)重視，越來(lái)越多的人更是加入到健身行列中來(lái)。健身的確是一項(xiàng)提高身體素質(zhì)的有益體育項(xiàng)目，不同的人健身的目的可能會(huì)有所不同，有的人是為了減脂瘦身，有的人是為了增肌塑形。但無(wú)論是何種... 詳細(xì)»
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