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哪些行為有助于男性更好入睡？

病情描述：哪些行為有助于男性更好入睡？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王帥
    王帥 副主任醫(yī)師
    貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    睡覺之前一定要注意保持安靜的睡眠環(huán)境，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂，但是注意音量不要太大，睡覺之前男性不要讓自己的情緒過于興奮，可以做深呼吸或者運(yùn)閱讀這一類的活動(dòng)，另外睡覺之前不要喝咖啡這一類刺激性的飲品，可以喝一杯牛奶，有助于提高男性的睡眠質(zhì)量。

  • 任廣豐
    任廣豐 醫(yī)師
    朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    有助于夜間睡眠的方法有好多種，比如，每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣，又有助于睡眠。每天睡覺前可以聽一些輕音樂，看看書，聽聽小說等，或者做一些活動(dòng)量幅度比較小的運(yùn)動(dòng)，這些都有助于睡眠。如果這些方法都起不到作用，只能口服藥物，達(dá)到睡眠效果

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王帥
王帥 副主任醫(yī)師

貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科

擅長：泌尿外科及男科常見疾病的診斷及治療
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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