失眠吃什么水果蔬菜有助于入睡？
病情描述：我最近晚上總是睡不著覺，想通過飲食來調(diào)節(jié)。失眠吃什么水果蔬菜有助于入睡？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
不同的失眠的癥狀治療的方式也是不同的，偶發(fā)性的失眠常常是因?yàn)榘滋斓哪撤N食物導(dǎo)致神經(jīng)亢奮引起的失眠，這種失眠無(wú)需治療，一般多段時(shí)間會(huì)自行恢復(fù)，常發(fā)性的失眠可以是的多吃一些大棗、牛奶、葡萄、蘋果、香蕉、奇異果等水果，平時(shí)多放松心情。
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劉治華 醫(yī)師
平圩鎮(zhèn)醫(yī)院 一級(jí)
核桃、蘋果、番茄、香蕉、龍眼等有助于睡眠，但還需找出引起失眠的原因?qū)ΠY下藥才能真正解決問題。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，辛辣刺激的、油炸的、油膩的食物少吃或不吃，多吃水果蔬菜增加維生素的攝入，每天運(yùn)動(dòng)一會(huì)促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
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