減肥每天吃多少千焦
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不一定，因?yàn)樗皇且粋€(gè)參考值，對于一般中型體格的人來說差不多是這個(gè)樣子，但是對于肥胖的人來說，這個(gè)熱量相對來說還要減少一點(diǎn)，千萬不能夠超標(biāo)，另外不想通過運(yùn)動(dòng)肯定是減不了肥的，所謂管住嘴邁開腿，二者一定要結(jié)合起來。
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病情分析：
正在減肥的成人，每天保證每公斤二十五千卡可以，早晨，中午正常吃飯，晚上可以少吃，減肥期間要避免食用高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物，少吃或不吃甜食，多吃新鮮的水果蔬菜，想要減肥，每天還要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，推薦跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于快速減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。
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