短時間內(nèi)怎樣提升肺活量
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葛孝忠 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
提升肺活量的話是需要長期的堅持進(jìn)行一些有氧運動，最為常見的就是慢跑和游泳。不過注意的是偶爾一次的鍛煉是不能夠起到有效的效果的，是需要長久堅持才會有作用的，還有就是要注意保持良好的生活習(xí)慣，合理的安排自己的時間，避免過度勞累，注意多休息。也可以多做一些瑜伽活動，鍛煉自己的肺活量。
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劉青山 主治醫(yī)師
云陽縣清水民族衛(wèi)生院 一級
可以練習(xí)一下長跑，跑步的時候，盡量控制自己呼吸均勻。長跑的距離應(yīng)該適當(dāng)，強(qiáng)度不應(yīng)該過大，付出自己的負(fù)荷量。還可以練習(xí)游泳，因為在水中需要兩個手臂不停的往前劃水，還要在水下鍛煉呼吸，來克服水的阻力。這都是鍛煉肺活量的好方法，都能使呼吸深度加大加深。
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