怎么樣控制食欲減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
要想控制食欲來減肥，那么首先在日常的飲食當中一定要做到一日三餐有規(guī)律，做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，少吃多餐，細嚼慢咽，不能夠暴飲暴食，可以多吃新鮮的蔬菜水果，養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，要多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，特別是在晚飯的時候，一定要控制住自己的食欲，要吃的早一些，吃的少一些。
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于亞楠 醫(yī)師
內(nèi)蒙赤峰松山區(qū)婦幼保健所 一級
如果想要進行減肥的話，首先要控制飲食的食欲，平時在飲食方面要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃一些增加飽腹感的食物，這樣可以控制總熱量的攝入，一般的情況下吃到七八分飽就可以，如果吃的過多的話，就會導(dǎo)致胃部增大，還會導(dǎo)致體重增長，吃完飯之后要做一些運動的鍛煉，快速的消耗體內(nèi)的一些熱量。
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