怎么鍛煉瘦肚子
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要瘦肚子的話，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚植康倪\(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以在每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)以上或者是做一些減肥瑜伽都有助于減肚子。飲食上盡量少吃一些含有熱量和脂肪類太高的食物，一定要多喝熱水，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，也有助于減肥。休息時(shí)候可以用手拍打肚子或者是按摩一下腹部，這樣也可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。
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涂玉琴 醫(yī)師
云陽(yáng)縣云安鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
鍛煉瘦肚子，首先要控制飲食的攝入量。再就是要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。比如每天飯后半個(gè)小時(shí)可以出去散步，還可以參加游泳，跳繩，練瑜伽，騎自行車，以及仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等都可以瘦肚子。還可以跳減肥操，比如開(kāi)和跳。還可以每天飯后靠墻站立10分鐘，在站立的時(shí)候要收腹挺胸。
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瘦腰瘦肚子的運(yùn)動(dòng)
腰腹部的肌肉相對(duì)于身體其他肌群會(huì)運(yùn)用的較少，再加上平時(shí)無(wú)鍛煉的習(xí)慣，日常運(yùn)動(dòng)量小... 詳細(xì)?
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減肥動(dòng)作瘦肚子
長(zhǎng)期坐在辦公室工作的人，由于工作的繁忙，不是經(jīng)常的起來(lái)活動(dòng)，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪... 詳細(xì)?
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