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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
肚子指的是腹部；懶人瘦腹部的方法較多，常見包括控制飲食、堅(jiān)持腹式呼吸、注射溶脂針、激光溶脂、抽脂手術(shù)等。
1、控制飲食：懶人平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，可通過控制飲食的方式來促進(jìn)腹部脂肪消退。盡量避免吃巧克力、奶油蛋糕、炸雞等高熱量食物，減少腹部脂肪堆積?？梢远喑郧鄄?、香蕉、火龍果等新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素及纖維素，加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出及脂肪代謝。
2、堅(jiān)持腹式呼吸：用鼻子緩慢吸氣，吸氣時(shí)腹部要鼓起，呼氣時(shí)腹部則需縮緊，堅(jiān)持做5~10分鐘，一天可以做3~5次。能有效促進(jìn)新陳代謝，燃燒腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉。
3、注射溶脂針：溶脂針的成分通常是磷脂酰膽堿，這種物質(zhì)接觸到脂肪細(xì)胞后，會(huì)使其逐漸融化，并隨著身體新陳代謝排出體外，在腹部注射溶脂針可以起到瘦腹的作用。
4、激光溶脂：激光溶脂是一種非侵入性的技術(shù)，通過使用高能激光器將脂肪細(xì)胞中的脂肪釋放出來，并被身體自身代謝分解，從而達(dá)到減少脂肪堆積的效果。在腹部方面，激光溶脂可以直接針對(duì)腹部的脂肪進(jìn)行作用，使脂肪細(xì)胞破裂并被代謝，從而減少腹部脂肪的積累。
5、抽脂手術(shù)：抽脂手術(shù)是一種侵入性的手術(shù)，通過在腹部皮膚上小切口插入管狀吸引器，將脂肪組織抽取出來。在抽脂手術(shù)中，外科醫(yī)生可以根據(jù)個(gè)體的具體情況，有針對(duì)性地去除腹部多余的脂肪組織，從而使腹部變得更加平坦。
需要注意的是，上述方法需結(jié)合自身情況選擇，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方式。
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曹進(jìn)軍 副主任醫(yī)師
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