男士減肚腩的方法
病情描述：長年的喝酒、宵夜已經(jīng)讓我的肚腩大的不能看了，老婆孩子同事沒事就吐槽我的大肚腩，我自己也覺得很丑，為此很苦惱，很想把肚腩給減下去。誠心請教一下男士減肚腩的方法，感謝！
醫(yī)生回答 (3)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
首先要戒掉喝酒，吃宵夜的習慣，這兩種都是導致肥胖的原因。另外每天堅持一個小時以上的運動，可以打籃球，跑步等，同時控制飲食，特別是高熱量食物的攝入和甜食的攝入。減肥是一項長期的工作，并不是一天就能完成的，所以一定要有持之以恒的決心，大概兩個月以上才會有效果。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
減肥需要攝入能量小于消耗能量，首先要嚴格控制飲食，少吃高油高脂高糖食物，以粗糧替代精細米面，同時戒酒，少吃肉類，尤其是脂肪含量高的豬肉、羊肉，同時配合必要的鍛煉，尤其是有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等，飲食控制及運動需要長期堅持才能起效。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，其實這種局部減肥的話，相對來說肚子是最容易減的，在這種情況下，首先來說你需要調(diào)整飲食，注意不要吃得過多，不要吃過于油膩的東西，另外一定要戒酒，因為喝酒的話非常容易出現(xiàn)，肚子比較大，再有就是考慮適當?shù)倪M行運動，你可以考慮用無氧運動。
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