減肥吃什么粗糧代替主食
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以吃一些燕麥片，可以讓身體里出現(xiàn)飽腹的感覺，另外著米也是可以的做成面餅吃，可以多吃一些玉米，紅薯也是可以的，里面含有淀粉也是可以起到減肥的效果的，這些東西都是可以促進(jìn)消化腸道吸收的，所以多吃一些是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，但是也要多樣化，不能老吃一個(gè)食物。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
可以用富含膳食纖維或者蔬菜水果進(jìn)行代替?？梢远喑砸恍z頭，麥片以及蘋果，香蕉等，能夠減少脂肪和熱量的攝入，但是在減肥的同時(shí)不要過度的節(jié)食，以免長期處于饑餓狀態(tài)，容易導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，比如會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，痛風(fēng)發(fā)育不良，同時(shí)減肥還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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