40歲減肥的最佳方案
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
產(chǎn)婦容易出現(xiàn)身體的臃腫肥胖，這個(gè)年齡減肥的話，一定要飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，首先要進(jìn)行飲食的控制，平時(shí)七八分飽，并且少吃肥甘厚膩的食物，清淡飲食，多吃富含纖維素的食物。另外結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，平時(shí)可以跳繩，游泳，慢跑等，也可以達(dá)到瘦身的效果。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟(jì)源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
建議每天應(yīng)該首先控制飲食，每天減少飲食的攝入量，多吃一些蔬菜和水果和膳食纖維的食物，這些食物可以增加飽腹感，減肥期間也應(yīng)該補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，每天還需要補(bǔ)充足夠的水分，盡量少吃一些高熱量的食物，多走多運(yùn)動(dòng)，每天還要堅(jiān)持鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到瘦身的效果。
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