跳繩要跳多少個(gè)才能達(dá)到減肥的效果
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果想要通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)的辦法來(lái)減肥，一定要將跳繩的量達(dá)到一定的程度，才可以起到瘦身減肥的效果。如果患者剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議每天跳繩500個(gè)左右。如果患者的身體體質(zhì)比較好，可以每天堅(jiān)持跳繩800~1000個(gè)左右。只要每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，就可以達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪，起到瘦身減肥的效果。
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龍其金 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，可能需要每次跳十分鐘左右，大概需要一千個(gè)以上，跳繩運(yùn)動(dòng)可以完美的解決肥胖問(wèn)題，需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣減肥會(huì)大打折扣，簡(jiǎn)單容易做到，鍛煉身體各種臟器，耗時(shí)少，耗能大，有效燃燒脂肪塑形，持續(xù)跳繩十分鐘與慢跑三十分鐘或跳健身操二十分鐘相差無(wú)幾，
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