啞鈴能減肥嗎
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
使用啞鈴進(jìn)行鍛煉，對(duì)于減肥是有一定幫助作用。但如果要進(jìn)行全身性的減肥，建議采用有氧運(yùn)動(dòng)的辦法，如可以采用慢跑，同時(shí)要進(jìn)行一定量的節(jié)食，才可以起到比較理想的減肥效果。這是因?yàn)橛脝♀忓憻挼臅r(shí)候，雖然也會(huì)有全身的肌肉共同參與，但相對(duì)來說，上臂和胸部肌肉做功更多。
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于亞楠 醫(yī)師
內(nèi)蒙赤峰松山區(qū)婦幼保健所 一級(jí)
減肥是一個(gè)比較長期的過程，光進(jìn)行啞鈴并不能起到減肥的效果，還可以使局部的肌肉纖維增強(qiáng)，從而變得身體更加的強(qiáng)壯，能夠幫助肥肉逐漸的變?yōu)榧∪?，最好的減肥方法就是通過飲食以及運(yùn)動(dòng)結(jié)合，在飲食方面要少吃一些含有脂肪類的食物，以蔬菜水果為主，飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步。
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