一公斤體重需要多少蛋白質(zhì)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
每天攝入多少的蛋白質(zhì)就要看你吃的是多少，健康飲食可以多吃一些蛋白質(zhì)，如果你感覺今天蛋白質(zhì)吃多的情況下，可以盡量的運(yùn)動(dòng)出一些汗，做一些體操之類的，另外除了蛋白質(zhì)之外，可以吃一些動(dòng)物的肝臟，肉類，魚類都是可以有效的，同時(shí)還可以多吃一些維生素的東西。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
一公斤的體重需要多少蛋白質(zhì)，這個(gè)是根據(jù)個(gè)人的具體情況來決定的，每個(gè)人的身體素質(zhì)好壞所需要吸收的都是不一樣的，如果說想要自己長(zhǎng)得胖一些的話，建議養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，這個(gè)是最重要最基本的，要在一日三餐當(dāng)中做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，各種的食物都要吃一些，不要挑食，再堅(jiān)持鍛煉身體。
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