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每次訓(xùn)練后腰肌酸疼怎么辦？

病情描述：每次訓(xùn)練后腰肌酸疼怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 白國(guó)平
    白國(guó)平 副主任醫(yī)師
    大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    應(yīng)該選擇稍微休息之后再進(jìn)行訓(xùn)練，而且在以后的訓(xùn)練中適當(dāng)減小訓(xùn)練強(qiáng)度。如果疼痛過(guò)于劇烈，說(shuō)明訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高，應(yīng)當(dāng)立即停止訓(xùn)練，稍事休息之后若是疼痛沒有減輕。要注意休息，不要給自身施加很大的壓力，避免勞累過(guò)度對(duì)自己的身體造成更嚴(yán)重的危害。

  • 吳國(guó)兵
    吳國(guó)兵 醫(yī)師
    天津市河西區(qū)康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，這種情況考慮是你有腰肌勞損或者每次的腰部訓(xùn)練量過(guò)大，導(dǎo)致局部的乳酸堆積，引起的肌肉酸脹痛。這種情況建議去醫(yī)院骨科拍片確診下，現(xiàn)在建議適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，注意不要有腰部外傷，注意別勞累，別著涼，平時(shí)發(fā)作的時(shí)候自己可以試試熱敷，按摩腰部肌肉。

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