運(yùn)動減肥一天運(yùn)動多久
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張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥運(yùn)動，一般早晨晚上可以來做，并且每次最起碼要半個小時，如果運(yùn)動量太低了也是不行的，對于肥胖的人來說運(yùn)動非常的難受，建議不要太過極端，一點(diǎn)點(diǎn)的將運(yùn)動的強(qiáng)度給提高，這樣的話身體會有一個適應(yīng)的過程，另外在飲食方面一定要清淡飲食，肉類食物要少吃，不能夠吃得太飽。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
運(yùn)動減肥一天可適當(dāng)運(yùn)動30分鐘左右即可，但具體需要根據(jù)運(yùn)動的方式以及個人體質(zhì)等因素來決定。如果體質(zhì)較好只是進(jìn)行散步時間就稍微較長，若體質(zhì)較差最好不要長時間運(yùn)動。否則會導(dǎo)致肌肉拉傷，從而會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀。在運(yùn)動減肥的過程中，患者飲食上還需要注意不要吃高糖量以及高熱量的食品。
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