怎么樣做運(yùn)動(dòng)只只消耗脂肪不長(zhǎng)肌肉
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
選擇中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比較適宜，例如勻速跑，打網(wǎng)球，羽毛球或者做健身操等都比較適合，因?yàn)檫M(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，不會(huì)讓人感覺(jué)到很饑餓，不會(huì)增加食欲，這樣才可以避免因運(yùn)動(dòng)而引起的攝入更多的熱量，另外搭配飲食也很重要，平時(shí)可以多食用一些新鮮的水果和蔬菜。
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郭麗 主治醫(yī)師
六安市第二人民醫(yī)院 三級(jí)
一般只要不過(guò)量過(guò)激的運(yùn)動(dòng)就可以消耗脂肪，不長(zhǎng)肌肉，每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，這樣效果會(huì)更好一些，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都是可以幫助減肥的，同時(shí)也要注意控制自己的飲食，要少食多餐，不要暴飲暴食，并且少吃過(guò)于油膩高脂肪的食物，大多數(shù)只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都能達(dá)到理想的效果。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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