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年青人缺鈣吃什么？

病情描述：本人男，最近查體有點(diǎn)缺鈣，想咨詢一下年青人缺鈣吃什么？吃鈣片的效果比較好還是食療比較好，食療的話有沒(méi)有什么菜品可以推薦，平時(shí)有什么問(wèn)題需要注意嗎？鈣片的話有什么牌子比較好？
醫(yī)生回答 (3)
  • 張博
    張博 副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    缺鈣是臨床上比較常見的情況，輕者表現(xiàn)為肌肉的抽搐，痙攣，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨折等，所以要積極的治療缺鈣。這種情況可以口服鈣片， 日常生活中要多吃含鈣高的食物，比如雞蛋，牛奶，蝦皮等，也可以增加維生素d的補(bǔ)充。白天要多出戶外曬太陽(yáng)，以有利于鈣的吸收。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，可以口服鈣片。平常的飲食中，注意多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜以及肉類。例如菠菜，紫菜，蝦皮等含鈣量都特別高。也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量非常豐富。平時(shí)也要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，關(guān)于補(bǔ)鈣的話，一般來(lái)說(shuō)比較常用的一些，比如說(shuō)有牛奶，有蝦皮，有芝麻醬，這些都是相對(duì)含鈣量比較高的，你可以考慮適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，但是其實(shí)有很多東西你吃不了太多的，所以一般來(lái)說(shuō)牛奶相對(duì)比較多一些。一般年輕人很少會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，所以你看一下是不是有誤差，最好是復(fù)查一下。

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